Aprende cómo se realiza correctamente el ejercicio de Polea al Pecho con Agarre Estrecho gracias a la explicación de nuestro profesor Juan Antonio Beitia.
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El ejercicio de Polea al pecho con el agarre estrecho se encarga de trabajar toda la musculatura dorsal.
Este agarre permite colocar las manos en semipronación.
Cómo hacer polea al pecho con agarre estrecho:
● Nos sentamos en el aparato, manteniendo las piernas en ángulo recto, y con los pies totalmente apoyados en el suelo.
● Mantenemos la espalda recta y con una ligera hiperlordosis.
● Realizamos la tracción con los brazos llevando el agarre hasta nuestro pectoral.
● En el punto final del recorrido, debemos intentar que el húmero quede en posición vertical, y que sobrepase la línea de la columna vertebral.
● No se deberán realizar balanceos de columna al efectuar el movimiento.
POLEA al PECHO con agarre ESTRECHO. Movimiento y técnica aerobic dance | |
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| Sports | Upload TimePublished on 14 Jun 2019 |
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